Wer im Gebirge unterwegs ist, achtet meist auf den Untergrund, das Wetter oder die eigene Kondition. Deutlich seltener wird berücksichtigt, welche Bedeutung die Kopfhaltung für einen sicheren und wirtschaftlichen Bewegungsablauf besitzt. Der Kopf macht zwar nur einen Teil des Körpergewichts aus, beeinflusst jedoch die gesamte Körperachse. Schon kleine Veränderungen seiner Position wirken sich gleichzeitig auf:…
Schlagwort: Balance
Beim Bergsport wird häufig über Schrittlänge, Ausdauer oder Trittsicherheit gesprochen. Ein Bewegungsmerkmal bleibt jedoch meist unbeachtet: die Schrittbreite. Sie beschreibt den seitlichen Abstand zwischen den Füßen während der Fortbewegung und verändert den gesamten Bewegungsablauf stärker, als viele vermuten. Bereits wenige Zentimeter Unterschied beeinflussen gleichzeitig: Besonders auf langen Bergtouren entscheidet die passende Schrittbreite häufig darüber, wie…
Viele Bergsportler konzentrieren sich fast ausschließlich auf ihre Beine. Schließlich tragen sie das Körpergewicht über tausende Schritte hinweg durch unterschiedlichstes Gelände. Dabei gerät häufig ein Bereich in Vergessenheit, der jede einzelne Bewegung unterstützt: die Armarbeit. Arme dienen nicht nur dem Tragen eines Rucksacks oder dem Einsatz von Wanderstöcken. Sie übernehmen gleichzeitig wichtige Aufgaben für: Selbst…
Jeder Schritt beginnt mit einem einzigen Moment. Dem Kontakt des Fußes mit dem Untergrund. Dieser Augenblick dauert oft nur einen Bruchteil einer Sekunde und entscheidet dennoch darüber, wie sich Kräfte durch den gesamten Körper verteilen. Der Fußaufsatz beeinflusst gleichzeitig: Gerade auf langen Bergtouren summieren sich tausende Bodenkontakte zu einer erheblichen Gesamtbelastung. Bereits kleine Unterschiede beim…
Wer sich sicher und effizient im Gebirge bewegen möchte, denkt meist an Kondition, Trittsicherheit oder gutes Schuhwerk. Deutlich seltener rückt jedoch ein Faktor in den Mittelpunkt, der jede einzelne Bewegung begleitet: die Schwerpunktverlagerung. Mit jedem Schritt verschiebt sich der Körperschwerpunkt automatisch. Genau diese kontinuierliche Gewichtsverlagerung entscheidet häufig darüber, wie kontrolliert, kraftsparend und sicher sich ein…